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DIETA PARA quem tem açúcar a mais no sangue

Pequeno-almoço -- 8h00

1 chávena de leite (magro) (açúcarrápido)com café ou Canderel
de chocolate ou outro elemento (sem açúcar)
1 carcaça (fatia de pão mistura) (açúcarlento)
com 1 elemento (manteiga magra ou fiambre ou queijo)

Meio da manhã --10h30

1 iogurte natural (meio gordo) (açúcarrápido)
1/4 de carcaça ou gressino ou 2 bolachas de água e sal (açúcar
lento)

Almoço 13hOO- 1 concha de sopa: TODOS OS LEGUMES ou HORTALIÇAS:
couves, espinafres, feijão verde, bróculos, abóbora, nabo, etc., etc., (com pouca batata)
e carne/ou peixe

com um acompanhamento

(açúcar lento)

massas (lacinhos, espirais, cotovelos, etc),
esparguete,
lentilhas,
grão (5 colheres de sopa),
feijão frade
feijão (5 colheres de sopa),
ervilhàs (3 colheres de sopa),
favas (5 colheres de sopa),
arroz (3 colheres de sopa),
batatas (2 batatas tamanho de um ovo)

e

salada: tomate, alface, agrião, etc- pode comer a quantidade
que quiser ou
legumes: feijão verde, bróculos, couve flor, cenoura, nabo,
nabiças -pode comer a quantidade que quiser
(
1º Lanche -- 16h00

1 peça de fruta (açúcarrápido)tamanho médio com
1/4 de carcaça ou gressino ou 2 bolachas de água e sal (açúcar
lento) .



Lanche --18h00

1 copo de leite (açúcarrápido)com café ou outro elemento (sem açúcar)
1/2 de carcaça 1 carcaça (fatia de pão mistura) (açúcar lento)
com 1 elemento (manteiga magra ou fiambre ou queijo)

Jantar -- 20h00- igual ao almoço: sopa, carne ou peixe com um acompanhamento e.
salada ou legumes
1 peça de fruta

Deitar -- 23h00

1 chávena de leite (magro) (açúca rápido)com café ou Canderel de
chocolate ou outro elemento (sem açúcar)
1/2 carcaça (1/2 fatia de pão mistura) (açúcar lento)
com 1 elemento (manteiga magra ou fiambre ou queijo)
BOM APETITE
EVITAR: Açúcar, álcool, tabaco, fritos e gorduras Preferir sempre o Azeite
FAZER muito exercício fisico ou andar a pé